北京西城太极拳馆，太极拳培训中心，任明明太极拳培训中心主要教授陈氏太极拳，《基本功》包括：陈式太极拳特有的缠丝劲训练、圆意感的训练、重心倒换的规律、进退顾盼定五个步子，共十二个单独动作组成；为学习太极拳套路打好基础。基本功的重要性：基本功是必修科目。在长期的教学过程中发现，基本功对练好太极拳有着双重作用，它不但是初学者的首选科目，更是有一定基础的学员强化和提高自身动作准确性的重要方法，所以建议大家认真对待基本功，正所谓：“练拳不练功，到老一场空。”

无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢？

首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚向左迈开，而不是右脚向右迈开呢？其实不光是太极拳的起势，几乎所有的武术流派的起式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。这中间的奥妙恐怕要用中医学理论才能解释。 中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。左边为肝，肝主血；右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。 

当然，在技击实用之间的阴阳变化也不是纸上所谈的那么刻板，而是相当灵活、变化无穷，这方面的感受要在实际操作过程中去获得，逐一去领悟陈鑫“人体处处皆太极”这一论点。北京西城太极拳馆

那为什么要“两脚与肩同宽，两脚尖内扣”呢？从技击的角度，两脚与肩宽，就可以进退自如；脚尖内扣，才能力从地起，落地生根。从养生的角度上，与肩同宽才能打开人体大腿内侧的三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经；“两脚尖微微内扣”，大腿外侧的三条阳经即足太阳膀胱经、足少阳三焦经、足阳明胃经也随之开启。 作为内家拳，太极拳蕴藏了深厚的养生学内涵，一个起势的步法，就打开了人身的血气，使六大经脉得以开通，为下一步的手、眼、身、法、步的锻炼做好了准备 。

任明明太极拳馆拥有一流的教练团队，精中选精，优中选优，教练均来陈家沟，现会员达到上千人，专业的教学模式，优雅舒适的环境，让学员在放松的同时学到正宗的陈家沟陈氏太极拳，学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。一个好的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。西城太极拳馆