太极静修调息班
少儿太极【特惠暑假班】开始预售,交
【东城分馆】太极拳室内精品课程--
【名家亲授】任明明老师亲自授课班
【西城会馆】2017年室内初学班收费
2017年首期提高选修课程:二路、推
2017年太极拳初学班开课详情【综合
2017年太极拳室外初学班收费详情
北京任明明太极【东城分馆】隆重开
任明明太极拳馆学员张钧怡参演【怪
【新华社】邀请任明明老师开展进修
2016年第三届陈家沟国际交流大赛满
    最新公告      
北京太极拳馆,初次站桩
 

北京太极拳馆,本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。 我们进行了教练考核和筛选。我们秀中选优,优中选秀,就为了让广大学员学习到正宗的陈家沟陈氏太极拳。

initpintu_副本1_副本.jpg

桩分为静桩和动桩,拳架就是动桩和活桩。站桩是筑基的基础,为什么有很多人反对,因为他们认为那个是死的东西,是死桩,没啥用,是练气功的,养生的,把站桩当木头。当然拳盘活的人,不愿意站桩,因为有更高的追求。初学者,还是得站一站,特别是起式前的无极式,默默站一会。因为静止的状态下,都做不到太极的要求,动起了就能保证你身上有东西。

还有站桩是练心性,心听话了,你的肢体才会听话。这是很简单的道理,不在时间长短,在于他的心性。来说说初级的站桩,两足并行开立,与外肩同宽,两足尖指向正前方。两腿屈膝,初学或体弱者,可采用稍微屈膝的“高桩”;久练者应采用大、小腿之间弯成135 °角左右的“半桩”。重心放在脚心,足心含虚,于地气相接。上体自然正直,头顶起、跨落下,神敛,含胸开背,沉肩坠肘,中脉竖正,立身安舒。 其身法基本要领与太极拳架全然相合。在屈膝落跨的同时,两手由两侧回环上提,环抱于胸前,使两掌心与乳心遥遥相对,中间相隔一横拳半。两手十指和掌心也要相对应,两手指尖之间,相距一横拳左右。两掌心朝里而略微朝下,腕根塌沉,掌心含虚。两肘须略低于腕部,并用意里裹。全身务须有下沉的气势。如果感觉不到沉肩,就要用意念,想象自己站在水里,肘下有块木板托着,肩井下沉就可以。

任明明:生于1983年,河南温县陈家沟人。陈氏第二十一世太极拳正宗传人,国家一级拳师,国家二级裁判,中国武术六段,当代太极拳名家,中国武术协会会员,陈自强大师入室弟子,陈家沟太极拳(陈氏)正宗传人,中华太极拳非物质文化遗产传承人,陈家沟陈氏太极拳协会理事,陈家沟陈氏太极拳协会北京分会会长兼总教练,国际太极拳高级教练,全国太极拳比赛冠军,国际太极拳比赛冠军,陈家沟太极拳学校主教练,陈家沟太极五儀——飞天雨,北京任明明太极拳馆馆长兼总教练。著有《陈式太极拳老架一路》太极拳视频教程。北京太极拳馆

这种两臂环抱的站桩姿势,在技击意义上含有“守中”的意思。即:以头顶百会穴至裆下会阴穴一线为中心线,使全身重心自然地落在两足之间的中心,这样,身法与裆步自然正中安舒,稳定性好,其所以置两臂、两手于圆周线上,乃是含有防御和待机反击、抢攻之攻守惫识。因此,腋窝要虚,而两胁空隙相对地要实。两腋虚,则臂部弹性充足,伸缩余地较大;两胁实,则边门不易受侵。但腋虚胁实是结合两臂、两肘来说的。两臂既要用意外撑,又要用意里裹,这是有意识地锻炼两臂的拥撑之劲,兼含待机棚发击敌、以及守中防护心窝、胃院、胁腋等部的职责。在此姿势的基础上,一旦化静为动,只须以肘为轴,举手向上即可护及头面,落手向下又可防守档膝。这充分说明太极站桩与养生气功站桩,在要求上是不尽相同的。突出地表现在太极站桩的心理意志训练、放松训练、耐力训练、形态训练和呼吸训练等等,几乎无一不与武术技击要求密切相关连。拳是什么,拳是用心在练。心是什么,心即是道。故拳亦是到,你不降伏心性,如何打动你的身躯。如何让手脚一体听你的,交出权利出来,形成一个整体。没有心性的拳,容易悟途偏激,自以为是。其实悟性就在这里。桩不松而用拳;拳不熟而言劲;劲不懂而炼气;气不感焉得通天下。拳本无法,桩就是法。

自2005年授拳以来,曾在温州,西安,长安,浙江,上 海,荥阳等地讲学授拳推广。 学员已多不胜数,不少美国、瑞典、德国、俄罗斯、法国等外籍人士亦慕名而来,大多满意而归。不少单位,如:新华社,中国航空干部学院,北京大学,中国港湾公司,北京金鹏期货经纪有限公司,中交四公局北京桥梁隧道分公司,北京清华大学,中央民族干部学院,北京语言大学等,在各单位的委托下,聘请其对他们的员工进行集体培训。北京太极拳馆


  拳馆介绍 | 拳馆资讯 | 教练团队 | 太极课程 | 拳馆展示 | 学员风采 | 联系我们  
     
  COPYRIGHT © 2015 陈家沟太极拳任明明拳馆
服务热线: 18401462425 / 18511522215(微信同号) 联系人: 任老师 任明明太极拳
西城分馆:西城区马连道路华睦大厦1114室(地铁7号线湾子站D口出向南500米路西)
东城分馆:朝阳区百子湾后现代城5号楼601室(地铁7号线大郊亭站A口出右手边直走500米)
任明明太极陈家沟总馆:河南省焦作市温县陈家沟村 
西安分馆:西安市长安区滦镇高桥开发区