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北京太极拳学习班,拳不上手的原因
 

北京太极拳学习班,任明明太极拳“五证”齐全的、正规的太极拳专业培训机构!北京太极拳培训中心,年轻人练太极 基础是关键俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳,年轻人更是要把基本功打扎实。

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有些朋友练太极拳由于缺乏老师和拳论指导,虽用功日久,总感拳不上手,收效不大。究其原因,主要有五个方面:

一是身势不松。太极拳要求中正安舒,全身放松,用意不用力。放松有很多好处,能使气血畅通,活血化淤,收到防病治病的效果;用于推手,放松能提高自身的灵敏度,更好地感知感觉对方劲力的大小、方向、长短而顺势借力,使自己立于不败之地。另外太极拳发劲有个过程,叫松恬弹抖。只有松得彻底,发劲时肌肉、关节突然伸缩,产力的瞬间爆发力才大。因此,历代名家都严格要求,如陈式太极拳宗师陈发科要求学生松要松到指肚尖;杨式太极拳宗师杨澄甫把太极拳喻为绵里藏针的艺术,认为“松软是太极拳的宝贝”。名家李雅轩要求学生松要松到脚板心,“柔若百骨似无骨”。目前我们有些人忽视放松这一基本要领,有的当成外家硬功来练习,那就无法收到好的效果。

二是虚实不清。拳谚云:“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。”有些朋友不懂虚实之理,常犯“双重”的毛病,拳意就难上手了。其实,练太极拳的全过程就是虚实变化,阴阳交替的过程。如杨式太极拳上步,要求实脚送虚脚,即用一腿(全脚踏实)屈膝支撑身体,另一腿迈出时脚轻轻着地,然后重心前移,前脚由虚变实,后脚由实变虚;向前推掌时,掌也有一个由含蓄变充实的过程。因此,拳论有云:“虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实。”

北京太极拳培训中心隶属于北京任明明健身中心,是由陈家沟太极拳名家任明明先生创办。本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法.北京太极拳学习班

三是上下不随。太极拳讲究一动无有不动,一静无有不静,上下相随,周身一家。拳论说:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”这里阐述了太极拳运动中脚、腿、腰、手及全身的相互关系。上下相随有其重要的意义;周身的各个肢体和各个关节的同时运动更能发挥太极拳强身健体的作用;用于防身,则有“上下相随人难进”的功效。由于周身一家,无有缺陷,灵活多变,对方就无隙可乘了。进攻时,发出的劲力就完整充实,能发挥出形迹不露,入里透内的效果。

四是内外不合。太极拳要求内外合一。内外指练拳过程中的意念、呼吸、动作,三者要较好的配合。具体讲,打拳时要求做到全神贯注,意到身到,即每动须挂拳意,假如伸出,用意思送出,收回同理。同时配合以开吸合呼,起吸落呼,收吸放呼,虚吸实呼的拳势呼吸。故拳论有云:“先在心,后在身”,“意气君来骨肉臣”,“势势存心揆用意”。要求以意领气,以气运身,三者协调一致。

五是呼吸不舒。有些人由于曾练外家硬功时间太长,习惯了吞气努力,咬牙睁眼,练太极拳时感到呼吸不畅,拳意也就难上手了。太极拳一般采取顺腹式呼吸方法。采用拳势呼吸方法要求初学者不要刻意去追求。拳论说:“气以直养而无害,要求顺其自然”。又说:“全在意,在精神,不在气,在气则滞。”如果刻意追求,就会出现呆板滞顿之相,拳意更难上手了,甚至会练出其他病来。

任明明太极拳培训中心主教练:田丹丹,国家二级拳师,社会体育辅导员,陈家沟太极拳学校北京分会(任明明太极拳馆)主教练,田丹丹,出生于河南省温县,2010年跟随陈家沟太极五義之一,太极拳大师陈自强先生入室弟子,陈氏太极拳二十一世传人任明明老师学习正宗陈氏太极拳,并得到了任明明老师的重点培训和悉心指导。学拳期间,寒暑无间、勤奋刻苦,在拳术方面精益求精,反复研磨,除学习陈氏太极拳套路之外,刀、剑、太极扇样样精通;同时,有缘结识了陈家沟太极拳界著名大师陈小星大师,八大天王之一陈自强老师和陈炳老师,在不懈努力和高人指点下,打造了又一代太极精英。北京太极拳学习班


 
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