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北京学习太极拳,整劲和寸劲
 

北京学习太极拳,任明明弘扬太极拳培训中心(陈家沟太极拳学校北京分会)由陈家沟太极拳名家任明明先生创办于2013年。 本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。 我们进行了教练考核和筛选。我们秀中选优,优中选秀,就为了让广大学员学习到正宗的陈家沟陈氏太极拳。 在这里我们向广大学员保证,按照我们 教学的方法方式去练,你们可以一步到位,少走弯路。明白学拳。学到正宗的陈家沟太极拳。 

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人身体的力量是极其有限的。虽然历史上或者现实中确实存在一些力量惊人,善走如飞的好汉,但毕竟是少数。即使是这些人,他们的能力也都是有限度的。对于技击来说,对付的是同样的人类,人本身自有的力量也就足够了,用不着去追求什么碎金断玉的奇门绝技,太不现实,或者是一些金钟罩铁步杉之流:再强的肉身也是肉做的,挡不住利刃,不怕枪扎刀砍那只是个神话;如果遇到会发力的来打,一样也抵挡不住。武术的几大要素:力量、速度、技巧、“方向(相当重要,很多人都忽略了)”,力量是首要的,力量训练必不可少。利用健身器材加强力量是非常可行的方法,并不像有些人说的太极拳是内家拳,不用练力只管练气云云。

在自身有了足以击倒对手的力量之后,如何应用出来以施加在对方身上,这同样关键。这就得把力量练到能从足底发至手梢。太极拳的整劲和寸劲不外如此。

“整劲”不用多说了,没有整劲,人就是散的,谈不上什么发力和抗击打。这得先通过拳路练习,把身体动作协调一致起来,这是第一步。通过推手,把重心下沉,这是第二步。在推手过程中体会如何圆撑,如何把力量放至脚底,如何控制好重心并使用身体的整体力量,这是第三步——其实说白了,就是要用腰胯力,别人的手再怎么有力也比不上你的腰。“寸劲”是需要相当技巧的。相对与整劲来说,寸劲原理是一样的,同样是腰胯发力。只是整劲是慢发的,而寸劲发力非常短促,而且是粘到即发。这样说还是很多人不明白。打个比方,拿踢球来说,如何才能把球踢得更远?不是力大就可以的,要会踢:

第1点 发力是用大关节,其实也就是用腰胯发力。
第2点 踢之前身体梢节,也就是脚踝不能用力紧绷,要放松(放松不是松懈,不是不用力!),否则胯就甩不起来,力量发不出去。
第3点 发力时身体向前冲,胯随之甩起,而不是脚直接向后甩!打寸劲也是:手收回再打,而不是身体向前手随之直接出去,是打不出来的。
第4点 接触一瞬间,脚踝要绷紧,否则脚踝有可能受伤。而且由于脚踝不绷紧而往回收,造成缓冲,施加在球上的力量就被削减了。
第5点 接触球后,身体要继续顺着方向向前冲,增长脚背与球接触的距离。根据力学公式:做功=力×距离,增长接触距离使力量持续作用在球上,可以增加对球做功。
第6点 发力完成后重心不失。踢完球人不会一个狗吃什么扑倒在地上,要站得稳稳当当。

任明明太极拳培训中心技术总指导,陈氏太极拳第12代传人–陈自强大师,陈自强陈家沟太极拳学校副校长兼总教练,陈家沟陈氏太极拳协会秘书长,1977年出生于陈家沟陈氏太极拳世家,陈家沟陈氏第二十世嫡宗传人,自幼随父亲陈小星(兴)习练家传拳械,并得到二伯父陈小旺的悉心指导,加之聪颖刻苦,勤于钻研,不仅擅长陈氏太极拳套路,以及各种器械;对太极拳推手、太极散手颇为谙熟,动作弹抖靠发、迅猛冷脆,功夫极具威力。北京学习太极拳

把以上六点换成梢节是手,那就是寸劲!寸劲并不是什么特别神秘的东西,用现在的话一解释就通。开始可在原地练习向前发力,体会如何发力在足底,如何用大关节发力——拳头用不着收回了才能再打出去。手直接就出,比收回再打要快当得多。身体向前,手自然就收起,自然就有了发力的距离;拳快接触到对方再发力,前后脚撑住劲,身体应该前冲,并且发力时向下坐,增加力量和稳定性。最后的发力方向,应该是乘着身体下坐而向“前下方向”打的——如果向正前或前上方打出,则对手可顺势后撤,或向上跃起以缓冲你的力量;如向“前下方”打出,你的力量与地面形成夹击之势,第一他不好逃,第二力量可以尽可能的打在他身上。试想一下,一个人背靠着墙挨一拳,换成没有东西阻拦而顺势后撤,那个好受些?

接着可练习向各个方向发力,道理是一样的,只是向各个方向发力较难些。最后可练习活步发力,道理完全一样。其间应该辅助以力量训练,练发寸劲与你做俯卧撑之间并没有矛盾,力量是寸劲的基础,力量越大,你能练成的寸劲也越大,特别是腰胯力——功夫不好,其病多在腰腿!三十岁之前不把力量练出来,三十岁后就很难了。

任明明太极拳培训中心主要教授陈氏太极拳,陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟,所以任明明太极拳培训中心的教练是来自于陈家沟的,至今已有十几年的功底,所以学员可以放心的在北京任明明太极拳培训中心学习。北京学习太极拳


 
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