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太极拳之手法与掌法,西城太极拳馆
 

太极拳手法要领

1、内旋:内旋的动作使用颇多,一般都是在演练重心转换过程中完成的。内旋时手掌以小指领劲,拇指随合顺缠,由外向内下旋转,整个动作在吸气中完成。随着身体的旋转,内旋时以手领肘,以肘随肩,以肩随腰,做到上下相随,内外合一,固若金汤。内旋用于云手内合等动作。 

2、外旋:外旋的使用也很多,一般是在重心转换蓄发相变的情况下,螺旋向外开展。外旋时,手掌以拇指领劲,小指随合逆缠由内向外旋转,在呼气中完成整个动作,以腰催肩,以肩催肘,以肘带手,自然旋转,向外开放。

3、搂手:两手在身体两侧双顺缠,由上向下斜线划弧,然后变合劲上托。挡手也称“搂膝”。 

4、刁手:手腕由伸到屈,向内侧刁腕,并将内力运达于手指,此手法用于套路中六封四闭变单鞭的转换过程中。 

5、缠手: 缠手是以腰脊为统帅,两腕关节为主导,两手向身体两侧各翻转一圈(360度),形似抱球状,用于单鞭前式。 

太极拳掌法要领:

1、掌:对于掌的要求是:拇指和小指内扣,无名指、中指、食指有外翻之意,掌心成瓦垄势,成势时劲达于中指肚。 

2、推掌:分单推掌、双推掌、蝶手推掌、工字双推掌等。无论哪一种推掌方式,在出掌之前,务必做到先蓄而后发,劲起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四梢,向前推出时,要短促而有力,屈臂沉肘,自动弹收见风使舵力直达于掌根或掌外沿。此掌法用于抱头推山、六封四闭、玉女穿梭、小擒打等动作中。 

3、劈掌:分直劈、向里斜劈、向外斜劈、两侧横劈等。出掌时,要拧腰旋臂,合中寓臂,合中寓开,开中寓合,劲达于手掌外沿,懒扎衣变六封四闭中即用劈掌。 

4、撩掌:分直臂上撩和屈肘上撩两种。出掌时,由后向前上方撩起,内力直达于四指或掌心,金刚捣碓后手即为撩掌。用于金刚捣碓后手等动作中。 

5、托掌 :分上托掌、前托掌、斜上方托掌等。出掌时,要求演练者屈臂内合,肌肉放松,不可紧张,否则力点体现不清晰,影响劲力的有效发挥,先蓄而后发掌,短促有力,具惊弹之感,仰掌托出,劲力达于掌根。如金鸡独立即用托掌。 

6、拍掌:分前拍、横拍、侧拍等。拍掌时,身体先向下蹲而蓄势,然后脚快速踢起。同时直胸襟拍脚,快速成有力,劲直达于掌心。左擦脚、右擦脚、踢二起均用拍掌。 

7、穿掌:分左穿掌、右穿掌,主要用于闪通背和倒骑龙的转换之中。空掌时,手臂由屈而伸,劲直达于指尖。 

8、切掌:俯掌螺旋向前,然后向上切出,劲达于手掌外沿。大捋时多用切掌。 

9、抹掌:抹掌时,要求以俯掌沿另一臂上方向前抹出,劲达于手掌外沿。 

10、护身掌:用于旋风脚之前,演练者双臂交叉于胸前同时两掌向外翻,护于身两侧。 

11、撑掌:掌心自上而下,压撑,劲达于手掌根部,五指既可以并拢,也可以微微张开。金鸡独立下按手即用撑掌。

12、运掌:运掌时一臂微屈,向下成立圆向内环绕,另一手则由异侧成立圆向外环绕。运手中即用运掌。 

13、插掌:臂由屈而伸,快速直掌前插,劲达于指尖,十字脚左手即用插掌。 

14、标掌:分直掌前标、俯掌前标、仰掌前标等。标掌时,手臂肌肉放松,蓄势发劲,手掌急速前伸,劲直达于指尖。闪通背前半势中即用标掌。 

15、伏掌:要求肌肉放松,屈臂由外向内旋转,劲达于手掌,掌心向上直按。左、右金鸡独立即用伏掌。 

16、亮掌:亮掌又可称为亮翅。亮掌时,两臂在身体两侧微屈而外展,一手护膝,一手举于头侧上方。 

 


 
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