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太极拳的桩功,东城太极拳馆
 

北京东城太极拳馆,怎样学好太极拳呢?北京太极拳培训中心隶属于北京任明明健身中心,是由陈家沟太极拳名家任明明先生创办。本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。 

IMG_4077_副本.jpg如何练好桩功?第一是解决认识问题和觉悟问题;第二是解决得道解惑问题,明拳理得拳法才有好效果;第三是解决练习的意志毅力问题,要能吃苦耐累。    桩功练好了。中定才好体现。练了桩功,虚实才好变化。试问:没有桩功而勤盘几年拳架怎能长太极内功?没有桩功而勤揉几年推手怎能懂劲?以我之浅见,若修太极拳之真传,按此而练,再加上十年、二十年可能也悟不到太极拳之真谛,出不了太极之门。我们要客观地认识到,要向太极拳内功进修就得练习强似不倒翁的桩功,掌握落地生根的桩功。下部若不稳,上部你敢松吗?实脚若不够实,虚脚你虚得来吗?有了对练习桩功的认识和重视练习桩功的想法,习练桩功就来劲了。

有些习拳者对练桩功另有偏见存在疑瞑心理,究其原因是看到或听说某某老拳师患有脚疾疼痛而误以为是因练桩功遗留下来的伤病。据我了解,有脚疾疼痛的老拳师多系痛风病,只有极少数老拳师是练功过度而积侈成疾的。我咨询过有关主治医生,血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键问题,和练桩功毫无关系。众所周知,任何竞技性的体育项目,如果把它练至极限或过度训练,都会引起身体损伤。习拳练功也不例外,只要把运动量诟整控制好就没有异常问题,桩功是让人放心的健身项目。

任明明太极拳培训中心主教练:田丹丹,国家二级拳师,社会体育辅导员,陈家沟太极拳学校北京分会(任明明太极拳馆)主教练,田丹丹,出生于河南省温县,2010年跟随陈家沟太极五義之一,太极拳大师陈自强先生入室弟子,陈氏太极拳二十一世传人任明明老师学习正宗陈氏太极拳,并得到了任明明老师的重点培训和悉心指导。学拳期间,寒暑无间、勤奋刻苦,在拳术方面精益求精,反复研磨,除学习陈氏太极拳套路之外,刀、剑、太极扇样样精通;同时,有缘结识了陈家沟太极拳界著名大师陈小星大师,八大天王之一陈自强老师和陈炳老师,在不懈努力和高人指点下,打造了又一代太极精英。现任北京任明明太极拳培训中心主教练!东城太极拳馆

习练桩功若不明拳理、不得拳法,习练多年后也显得效果不太好。太极拳修炼者懂得太极拳艺,不单是心里明白,也不单是口头说出来,尤为重要的是身上明白,这称为“体悟”。若习拳者单靠看书解说而练则难以达到预期效果,因为把真功习练说清说透并非易事。最好是有明师言传身教,才好心领神会、习练到位。譬如有些拳书上讲解马步桩的要领是:悬顶松腰,含胸拔背,尾闾中正;两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间:一吸气贴于脊背,一呼气沉于丹田;敛气凝神,力求自然。可是有不少练了十几年太极拳的爱好者,不知如何去体悟站桩时的松腰状态。若经明师一番指点,自己又亲手抚摸明师行功时腰肌与胯的变化,就不难感悟到松腰是怎么回事了。

习练桩功时,要处理好技击与养生保健的相互关系。据我的习练经验,桩功运动量控制在七八成为宜,练到十足时可能伤及下肢某些关节和肌腱。每次站桩时,单脚连续时间控制在3—8分钟,以腿部感到酸胀烧热为宜,左右脚轮换站为好。练功还要注意膝关节的保健,站桩或盘拳架前按摩一下膝盖(主要是阴陵泉、阳陵泉、委中三个穴位),并做一些热身准备运动。练拳技击要兼顾养生保健,注重科学引导训练。有了正确的练习方法和吃苦忍耐的精神,还应有自我保健的意识和手段。

北京任明明太极拳“五证”齐全的、正规的太极拳专业培训机构!北京太极拳培训中心,年轻人练太极 基础是关键俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳,年轻人更是要把基本功打扎实。东城太极拳馆


 
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