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【名家亲授】任明明老师2019年亲授
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东城太极学习班,太极拳培训基地
 

北京东城太极学习班,陈氏太极拳培训中心,任明明太极拳馆的宗旨是保证大家学得会、学得好、学到真东西、得到真收益。具体教授内容有:陈式太极拳养生功法、缠丝功、桩功、陈式太极拳老架一路75式、二路,陈式太极拳新架一路83式、二路,器械类:单剑、双剑,单刀,双刀,春秋大刀、大杆,五种推手(挽花、定步推手、顺步推手,大捋、乱采花)。 任明明太极为方便大家学拳在北京设有站点十三个:西城会馆(马连道),东城会馆(国贸、百子湾)、元大都公园、玉渊潭、陶然亭公园、朝阳公园、华清嘉园,石景山雕塑公园,紫竹院公园 、北京国际雕塑公园。

IMG_4629.jpg习练太极拳到一定阶段,就会有较长一段时间不见进步、拳练来练去总觉得缺少点什么,可又不知道问题究竟出在哪里。这时如果找不出问题所在,再练就是盲目瞎练,甚至有可能越练越糟。只要冷静下来,对照规范的榜样检查对比一下,就会发现出现问题的不是大形大架,而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子  而缺少细微允实的内容。一套拳或一套器械,并不是每一个动作只要定势做好了就算好,而在于它要有充实细致的内容,有没有韵味、充实不充实往往决定于细微之处。

所谓纯柔无刚的太极拳,是指练习时从头到尾始终以柔和缓慢为主,几乎没有任何明显发劲的太极拳。对于只求健身者来说,自是少有人去深入探讨太极拳的精深内涵及来龙去脉,大家一般只求活动一下身子骨就满足了。但令人费解的是,在这个健身队伍中,却逐渐出现了一些自称曾得太极拳真传的“大师”“传人”,他们著书立说,不遗余力地“弘扬”太极拳,并将“技击”一再贬为太极拳的“末技”。“末技”二字乃是前辈高手技击功夫出神入化之后所说的一句话,意在告诫人们,太极拳除技击外还有很多更为高深的内涵,技击不是太极拳的全部。可惜前人拳论中的“末技”二字,却被今日之诸多“太极拳家”拿来作了“护身符”,这样下去,作为国之瑰宝的太极拳,将会失去更多的真东西。

北京太极拳培训,北京任明明健身中心是北京地区唯一一家专业教授陈式太极拳套路的综合型较强的培训基地,总教练:任明明先生。目前共有7个培训基地,从在北京任教多年,培养出许多优秀武术苗子,参加过多次武术比赛,都取得了可喜的成绩,曾多次参加各类演出,得到社会各阶层和太极拳爱好者的好评。东城太极学习班

太极拳的转换处非常圆活宛转,甚至达到了天衣无缝之状,初学者一般不易掌握。如基本动作“搂膝拗步”,一个拗步的搂膝推掌定势后接下一个搂膝拗步时,初学者常常在上步转身时身体摇晃不稳,一些人常常以为是桩功功夫不到所致,其实是因为转向运作的方法不对而造成的。接上势外搂膝拗步,应先以腰带脚向外摆30度-45度,这时的胸腰也随之向左或向右摆动30度-45度,胸腰摆动的方向和脚尖、膝盖的方向一致,重心前移;后蹬腿上步时,基本上只是双肩带动两臂作弧形环绕而胸腰基本上不再扭动;当后掌立掌在耳旁,前掌按至腹前,上步之脚已着地时,再以腰带胸,转肩,一掌外搂、一掌向前推出。该动作中腰、胸、肩三者的关系应是分阶段有分工的,并不是在上步时腰动胸动肩也动。如果上步时腰身带两臂同时扭动,则有可能会因用力过大煞不住劲,也可能会因劲小使不上劲,使动作不稳定、不顺畅。

要加强基本功、基本动作训练,就要抓仆三点进行强化训练。一是在踢腿控腿劈叉及压肩、下腰上下丁夫。在扎实练过一段时间基本功后,你会发现自己的拳架有所变化再持之以恒练一段时间,你就会收到意外的收获。二是把难度、强度作为突破口进行专项训练,以此带动整体水平提高,一些难度动作做不好其中必然有原因,要搞清楚是因为功力不够还是练习方法不对,或者是没找到窍门。如“提膝后截剑”,提膝到位了而后截剑却扭不到位,用力后截剑了身体又摇晃不稳,原因就在于没有拨到窍门。此窍门在于光有后截剑与提膝成对拉之势的相反力还不够,还要将右膝暗暗向内扣,和胸肩的前探也成对拉之势,形成外展内合、内紧外松、开中有合、合中有开的整体,否则就会既吃力又不稳定。三是在动作的規范性、准确性上下工夫,自己苛求自己,高标准严要求完成专项训练,以达到完美的要求。

习练太极拳到一定阶段,就会有较长一段时间不见进步、拳练来练去总觉得缺少点什么,可又不知道问题究竟出在哪里。这时如果找不出问题所在,再练就是盲目瞎练,甚至有可能越练越糟。只要冷静下来,对照规范的榜样检查对比一下,就会发现出现问题的不是大形大架,而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子  而缺少细微允实的内容。一套拳或一套器械,并不是每一个动作只要定势做好了就算好,而在于它要有充实细致的内容,有没有韵味、充实不充实往往决定于细微之处。

北京任明明健身中心,是由陈家沟太极拳名家任明明先生创办。本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。 我们进行了教练考核和筛选。我们秀中选优,优中选秀,就为了让广大学员学习到正宗的陈家沟陈氏太极拳。东城太极学习班


 
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