2017年太极拳初学班开课详情【综合
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国资委评价任明明老师是当代太极拳
北京任明明太极【东城分馆】隆重开
任明明太极拳馆学员张钧怡参演【怪
【新华社】邀请任明明老师开展进修
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西城太极拳馆,如何才能学好太极
 

北京西城太极拳馆,任明明健身中心是北京地区唯一一家专业教授陈式太极拳套路的综合型较强的培训基地,总教练:任明明先生。目前共有7个培训基地,从在北京任教多年,培养出许多优秀武术苗子,参加过多次武术比赛,都取得了可喜的成绩,曾多次参加各类演出,得到社会各阶层和太极拳爱好者的好评。北京任明明健身中心主要教授:太极拳基本功19式、38式、56式、老架一路75式、老架二路、新架一路、新架二路、太极单剑、太极单刀、太极推手等,训 练的同时,我们更注重学员武德,让孩子明白学太极拳的真正目的。

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1.用意不用力:武禹襄在《太极拳论》中指出:“若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯输,周流全身,无时停滞。久久练习,则得真正内劲”。太极拳心与意合、意与气合、气与力合的“内三合”之说。实为“意为气头,气随意行”,太极拳运动就是要求“心到”、“意到”、气到”、“力到”,谓之“四到”。所谓“用意不用力”,重在“用意”上,“不用力”是“不使有分毫之拙劲”;不用拙劲而用巧劲;是“乘人之势”,“借人之力”;是“四两拨千斤”,其中“四两”就是力,是在“引进落空”的前提下“四两拨千斤”,实为力学中杠杆原理。

2、放松、自然:太极宗师杨澄甫在《太极拳之练习谈》中指出:“太极拳,乃柔中寓刚,棉里藏针之艺术……”。柔中寓刚,刚者劲也。“棉里藏针”中针也是劲之意。要求做到:松而不软,软而不散。完美的太极拳运动,应该是外柔内刚,寓刚于柔,阴阳相济,形神和谐,刚柔统一。    怎样才能做到放松、自然呢?首先,必须做到:神意内敛,平心静气,以意为主,意到气到,不妄用力,只有这样才能周身放松,养精蓄锐,神态自然。具体说来,头部要正直,下腭微内收,头向上提,“虚领顶劲”。上肢“沉肩坠肘”,即关节放松,肘部自然下沉。躯干要“涵胸拔背”,“腰活胯开”,“尾闾正中”。只有腰活体松。气自下沉。“活腰胯开”,就能调节好全身动力之分配,使动作协调,周身才灵活。 应当指出:“涵胸拔背”决不是弯腰驼背。下肢还要虚实分清。身体重心在右脚,右脚为实,左脚为虚。重心放在左脚,左脚为实,右脚为虚。虚实分明,重心稳固。另外,还要做到神体合一。内外相合。要顺其自然之势,听其自然之运,得其自然之机,合其自然之道。

任明明太极拳培训中心是由陈家沟太极拳名家任明明先生创办。本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。西城太极拳馆

3、连贯、圆活:从几何学中形体“圆”的力学性能可知:圆形球体的容积最大,而圆的面积最小。圆形球体受力最均匀。将钢珠子用到机械轴承上,转动起来最灵活,就是这个道理。另外,面积最小的圆形物体,较难以受到外力干扰。“太极者。无极而生。阴阳之母也”。“太极”与“无极”二者相同之处是同为圆形。不同之处,就是“太极者,……阴阳之母也”。太极有阴阳之分,运转起来。有阴阳转换。太极拳运作虽非球体,以其效法于圆,故手法、身法、步法等无不走圆形、弧形、螺旋形。不可直来直去。太极拳运动时要求除腰脊(椎骨)“尾闾正中”正直外,四肢皆走圆形、弧形。俗话说:“太极拳,不离圆”。“练拳不划圈,至老不沾边”。太极拳运动螺旋形前进,走圆形最灵活,筋肉血脉得到舒展,血流通畅。在谈到连贯性时。必须做到“上下相随”。武禹襄在《太极拳论》中指出:“其根在于脚,发于腿,主宰于腰。形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”。腰脊为主轴,四肢等随之而动,“有一不动,即散乱也”(杨澄甫语)。且注意:不丢不顶,无过不及,连贯适中。

太极拳动作连贯性要求:上下左右,起承开合,每一动作连贯灵活。转接处微微贯劲,不僵不滞,连贯不断,不得有停顿断裂之处。全部动作无限制地像曲线一样转来转去,神气贯通,决不间断。所谓:“迈步如猫行。运劲如抽丝”。动作以意领气,对称协调。

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