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西城太极拳馆,太极拳松沉出功夫
 

北京西城太极拳馆,北京太极拳培训中心隶属于北京任明明健身中心,是由陈家沟太极拳名家任明明先生创办。本培训中心是陈家沟太极拳学校在北京正宗的授权点。 为了让每一位学员把太极拳学好,学精,学细,明明白白学拳, 我们保证中心每一位教练来自于中国陈家沟,均有丰富的教拳经验和实战技法。 我们进行了教练考核和筛选。

 

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传统太极拳各门派都特别强调和注重“松”这个字。练习太极拳的“松”不单是肢体动作的屈伸自如,也不单是拳势的流畅顺遂,最为重要的是松之“沉”。有位老练家说:“松了能沉乃真松,松了不沉是假松”。倘若没有松沉的基础功夫,说什么周身松透、全身松净都是假太极的东西。松之沉不是动作的下砸,也不是姿势的下蹲,亦不是整个身子低下去,而是心意的沉、内气的沉、身势的沉。松和沉既是相因相济,又是一个整体,故有松沉之说、松沉的拳势、松沉的内劲、松沉的练法。松,是在沉实的基础上放松;沉,是在松虚的前提下沉实。没有沉的松是飘浮,反之,没有松的沉是滞重。在太极拳的诸多内涵技术中都有与松沉有关的东西,所以有不少太极拳名家指出松沉的重要性。

一些太极拳爱好者当推到左边身或右边身的腰背、胳膊、大腿、小腿等处稍有肌肉酸痛就提出轮换手或轮换脚推了,其理由一是越推越感觉僵硬;二是肌肉酸痛不大好受。其实僵硬也好,酸痛也好,都是阶段性的“换劲”过渡。松肩坠肘是推手化劲、发劲得得重要技术要求之一,当肩关节、肩胛骨不够松时,可能造成腰背、胳膊肌肉酸痛,这是地球引力用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是僵紧的信号,自己宜想方设法进一步放松肩关节和肩胛骨才好,这样才能在难受的时刻长出松肩坠肘的功夫。有位老练家说过:推手时肩膀胳膊肌肉酸痛,这是肩部松不到位的拳病;大腿站不久就累了,说明尚欠站桩功夫。定步推手有个功课是“往后坐势的松腰转胯化劲”,对于初学者来说,推得时间稍长一点,腰背、大腿、小腿就会肌肉酸痛。这也是阶段性的“换劲”过渡,忍着肌肉酸痛而想方设法放松有关肢体部位,“坐化”的腰腿功夫才会长出来。推手时,忍着肌肉酸痛而想方设法松腰、松胯、松胸、松肩等不如练习站桩功那般简单,是在“沾连黏随不丢顶”的状态进行放松有关肢体部位。如果没有明师的言传身教,那会多走一段弯路,多费一点时间。也有些人可能像太极名家董英杰先生所说“太极拳不得真传,也是身体略壮耳。练拳十年,终是糊涂”的那样。 

任明明:生于1983年,河南温县陈家沟人。陈氏第二十一世太极拳正宗传人,国家一级拳师,国家二级裁判,中国武术六段,当代太极拳名家,中国武术协会会员,陈自强大师入室弟子,陈家沟太极拳(陈氏)正宗传人,中华太极拳非物质文化遗产传承人,陈家沟陈氏太极拳协会理事,陈家沟陈氏太极拳协会北京分会会长兼总教练,国际太极拳高级教练,全国太极拳比赛冠军,国际太极拳比赛冠军,陈家沟太极拳学校主教练,陈家沟太极五儀——飞天雨,北京任明明太极拳馆馆长兼总教练。著有《陈式太极拳老架一路》太极拳视频教程。自2005年授拳以来,曾在温州,西安,长安,浙江,上 海,荥阳等地讲学授拳推广。 学员已多不胜数,不少美国、瑞典、德国、俄罗斯、法国等外籍人士亦慕名而来,大多满意而归。不少单位,如:新华社,中国航空干部学院,北京大学,中国港湾公司,北京金鹏期货经纪有限公司,中交四公局北京桥梁隧道分公司,北京清华大学,中央民族干部学院,北京语言大学等,在各单位的委托下,聘请其对他们的员工进行集体培训。西城太极拳馆

在太极拳的功课修炼上说,松沉劲是入门阶段的基础劲,其他劲都是由松沉劲展开而成。倘若身上没有松沉劲,去练轻灵劲是不实际的;倘若身上没有轻灵劲,去练虚无劲也是不实际的。比如推手中轻沉兼备的功夫,是先练出沉的功夫,然后接着练出沉中轻的功夫;倘若轻中没沉,那是假轻(指没有太极拳内涵技术的“轻”),没有真太极的功效。在练习太极拳的技术要求上说,心静才能体松,体松才能气通,气通才能劲沉。倘若松而不沉,那是假松(指没有太极拳内涵技术的“松”);松是连续性的拳势动作,沉而不滞才是真的松沉。松沉的修炼是无止境的,松得越细、越透、越净,劲就越沉越整。有位前辈说:“沉”是“松”的功夫,“松”是“沉”的玄妙。确实如此。

北京任明明健身中心是北京地区唯一一家专业教授陈式太极拳套路的综合型较强的培训基地,总教练:任明明先生。目前共有7个培训基地,从在北京任教多年,培养出许多优秀武术苗子,参加过多次武术比赛,都取得了可喜的成绩,曾多次参加各类演出,得到社会各阶层和太极拳爱好者的好评。西城太极拳馆


 
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