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西城太极拳馆,陈氏太极拳的开合
 

北京西城太极拳馆,陈式太极拳,任明明太极拳培训中心主要教授陈氏太极拳,《基本功》包括:陈式太极拳特有的缠丝劲训练、圆意感的训练、重心倒换的规律、进退顾盼定五个步子,共十二个单独动作组成;为学习太极拳套路打好基础。基本功的重要性:基本功是必修科目。在长期的教学过程中发现,基本功对练好太极拳有着双重作用,它不但是初学者的首选科目,更是有一定基础的学员强化和提高自身动作准确性的重要方法,所以建议大家认真对待基本功。

-73.jpg一、开合的区分和涵义
    一般讲,所谓开,是指肢体和内劲向外伸展放大的意思;所谓合,是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。具体讲,不仅整体要有开合,一臂一腿也有开合,一手一足也各有开合。研究太极拳各种形式的运动,有时着眼于肢体的屈伸,有时着眼于内劲(内气)的收放,有时着眼于缠丝劲的顺逆,有时着眼于整体,有时着眼于某一局部。因之,开合的内涵,常有明显的差别。下面以陈式太极拳(小架)的拳势为主要依据分别论述之:
    ①、以肢体的屈伸来区分开合:身躯四肢伸展向外者为开,身躯四肢屈缩向内者为合。“斜行”式向左前方斜上三步,手臂前后伸展划弧、躯干上下拔长则为开;“初收”和“再收”两式,四肢和躯干屈缩一团则为合。这种以拳势动作的外形来区分开合的方法,被太极拳家广泛采用。
    ②、以内劲(内气)的收放来区分开合:内劲(内气)由丹田外发运向手足四梢者为开,内劲(内气)由手足四梢内收蓄归丹田者为合。太极拳重意不重形,重内不重外。所以这种区分开合的方法最为重要。

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    ③、以缠丝劲的顺逆来区分开合:内劲由大指(趾)过手(足)背,向小指(趾)翻转的顺缠劲为开;内劲由大指(趾)过手(足)掌,向小指(趾)一侧翻转的逆缠劲为合。这种区分开合的方法,在陈鑫的的论著中常常见到。
    ④、以阴阳动静的变换来区分开合:“动而生阳则为开,静而生阴则为合”(陈鑫《陈氏太极拳图说》421页)。就是说,由静到动为开,由动到静为合。拳势练习,起势时为开,成势时为合。
    ⑤、以呼吸的变换来区分开合:“吸为合,为蓄;呼为开,为发”(李亦畲《五字诀》)。就是通常说的“合吸开呼”。这里需要说明是:所谓“合吸开呼”,是着眼于吸气时肢体屈缩,内劲蓄收;呼气时肢体伸展,内劲发放。有些太极拳论著里,曾提出与此相反的“开吸合呼”,这是根据胸廓的扩张与收缩来区分开合,就是吸气时胸廓扩张为开,呼气时胸廓收缩为合。由于着眼角度不同,结论就有了差异。
    由于人们在探讨太极拳的开合时,注重的范围(外形、内劲、缠丝、呼吸等)各自不同,区分开合的方法各有标准,有时同一个拳势动作,就外形而论可称之为开,就缠丝劲而论则可称之为合。一个拳势的相应部位,如左右两只手,可以是双开,可以是双合,也可以是一开一合。“演手捶”式,以外形和内气而论,右臂伸展内劲外放为开;以缠丝法而论,右臂是逆缠出劲则为合。“揽擦衣”式,右臂伸展为开,左臂弯屈为合。然而,“揽擦衣”成式时,两臂均转换为逆缠劲,右臂也可称之为合。

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