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西城太极拳馆,陈式太极拳老架一路之第十式
 

        陈氏太极拳老架一路之第十式:拗步。

        接上势,身体微右转,两手双逆缠向右下捋,左腿屈膝提起,目视前方。下捋时掤劲不丢,提腿上下结合,右腿着地要稳。此动为呼气。劲随腰右转,上缠于肩,贯于两手;松胯塌腰,使劲下缠行于左膝。两手下捋,带其前仆,提左膝撞其胸腹。身体微左转,左腿向前上步;脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿,两手左逆右顺缠,向上向前掤,目视前方。向前迈步要自然;两手划弧上掤下捋要与身法自然相合。两手上翻时吸气,下沉时呼气。劲随腰先右后左转,缠于左腿,脚跟着地,脚拇趾上翘领劲;劲上行通过两臂,贯于两手,左逆右顺缠前掤。 用法:向前上步,两手前掤击对方面部。身体左转,重心移至左腿,左手逆缠后下按,右手逆缠向前推出,右腿屈膝提起,目视前方。步法稳重,上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。腰左转,劲由右腿移至左腿,提右腿上步,左手逆缠下捋,右手逆缠前掤。 用法:连续进步击掌,两手臂在身体左右两侧划弧,随上步下捋前掤,以护左右两肋及面部。

        右腿向右前上步,腿跟着地,脚尖上翘,重心在左腿,身体微左转;左手后摆,右手前掤,目视前方。上步如猫行,轻灵自然,两手臂在身体两侧圆弧缠绕,以腰为轴。此动呼气。 动作五:接上势,身体右转,重心移至右腿,右脚尖外摆落地;右手逆缠划弧下按至右腿外侧;左手顺缠上翻,划弧向前推出,目视前方。左手上翻时注意不要挑肩;腰劲要下塌。与上动的气相连。重心在右腿,身体微右转,左腿屈膝提起。左手立掌在鼻前中线,右手下按,目视身体左前方。提腿时,身体下沉,屈膝松跨,上下相合。此为吸气。左腿向左前方开步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,身体下沉,两手在原位加掤劲,目视左前方。身法中正,切忌弯腰凸臀。此势呼气


 
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