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西城太极拳馆,两胯旋转虚实与缠丝相结合
 

北京西城太极拳馆,任明明太极拳培训中心主教练:田丹丹,出生于河南省温县,2010年跟随陈家沟太极五義之一,太极拳大师陈自强先生入室弟子,陈氏太极拳二十一世传人任明明老师学习正宗陈氏太极拳,并得到了任明明老师的重点培训和悉心指导。学拳期间,寒暑无间、勤奋刻苦,在拳术方面精益求精,反复研磨,除学习陈氏太极拳套路之外,刀、剑、太极扇样样精通;同时,有缘结识了陈家沟太极拳界著名大师陈小星大师,八大天王之一陈自强老师和陈炳老师,在不懈努力和高人指点下,打造了又一代太极精英。现任北京任明明太极拳培训中心主教练!

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连贯动作练习熟练之后,先结合单手,单手熟练之后,再结合双手。在练习缠丝时,注意力要集中在两胯旋转上,不要放在手上,手尽量不动,仔细体会以身带手的感觉。双胯的旋转是公转,两手及小臀的转动是自转,自转也是身体带动的,此点不可不知。缠丝练习也要先练分解,后练连贯,现举例说明:

右手正面缠丝 (重心在右):①旋转右胯移重心到中间,右手旋转下切,立掌;②旋转左胯重心移到左,右手向小腹前裹合;③旋转左胯移重心到中间,右手向上旋托至胸前;④旋转右胯重心移重心到右,右手滚动向右打开。右手侧面缠丝(重心在右):①右胯旋转下沉,右手自然上掤;②移重心到中间,右手向右后侧抓拉;③旋转左胯移重心到左,右手向右侧下方裹合;④旋转左胯移重心到中间,右手向上旋托;⑤旋转右胯移重心到右,右手向右滚动打开。双手正面掤捋(重心在右):①旋转右胯移重心到中间,双手自然向右翻掤折叠;②旋转左胯移重心到左,双手下捋至腹前;③旋转左胯移重心到中间,双手向左延伸翻掌;④旋转右胯移重心到右,双手向上旋托旋掤至身前上方。

任明明太极拳馆常年进行陈氏太极拳培训,针对个人,企业,部队,行政事业单位,学校等团体。名师执教,优质高效,名门正宗,教学细致认真,因材施教,确保每位学员真正学习掌握!中国功夫太极拳老少皆宜,有氧运动亦可防身,老架一路带你练内,老架二路带你练外防身!西城太极拳馆

其它缠丝无论是单手,还是双手都是同理。通过练习缠丝可以发现,重心移动的前半截为蓄,后半截为发,前半截的旋转是为后半截做准备的。练习缠丝这个环节,并不是将所有的都练熟,但起码练习二至三个,有单手有双手。练熟的标准是重心移动时,不用再去想胯怎么松、怎么沉、怎么转,达到自然而然。

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