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西城太极拳馆,弓步的前脚和后脚要站合适
 

北京西城太极拳馆,陈氏太极拳培训中心,任明明:生于1983年,河南温县陈家沟人。陈氏第二十一世太极拳正宗传人,国家一级拳师,国家二级裁判,中国武术六段,当代太极拳名家,中国武术协会会员,陈自强大师入室弟子,中华太极拳非物质文化遗产传承人,陈家沟陈氏太极拳协会理事,陈家沟陈氏太极拳协会北京分会会长兼总教练,国际太极拳高级教练,全国太极拳比赛冠军,国际太极拳比赛冠军,陈家沟太极拳学校主教练,陈家沟太极五儀——飞天雨,北京任明明太极拳馆馆长兼总教练。自2005年授拳以来,曾在温州,西安,长安,浙江,上 海,荥阳等地讲学授拳推广。 学员已多不胜数,不少美国、瑞典、德国、俄罗斯、法国等外籍人士亦慕名而来,大多满意而归。不少单位,如:新华社,中国航空干部学院,北京大学,中国港湾公司,北京金鹏期货经纪有限公司,中交四公局北京桥梁隧道分公司,北京清华大学,中央民族干部学院,北京语言大学等,在各单位的委托下,聘请其对他们的员工进行集体培训。

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弓步,是太极拳运动中的一个基本步型,在拳架中用得较多的步型之一,弓步占拳架中步型的将近一半,足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。初学的人对于弓步后脚或前脚定势时的角度是不大注重的,不知练法为啥这样站那样站。按规范的技术要求来说弓步的脚下角度,有前腿脚尖朝前的,也有前腿脚尖斜朝向对侧前方的;后腿脚尖斜向前方约45度,也有稍大于45度或稍小于45度的,不必死板地拘泥于脚尖斜向前方45度,后腿脚尖的朝向角度应该服从于拳势的实际需要,可以随时以脚跟为轴作适当调整的。

任明明太极拳馆常年进行陈氏太极拳培训,针对个人,企业,部队,行政事业单位,学校等团体。名师执教,优质高效,名门正宗,教学细致认真,因材施教,确保每位学员真正学习掌握!中国功夫太极拳老少皆宜,有氧运动亦可防身,老架一路带你练内,老架二路带你练外防身!西城太极拳馆

你不妨分别以不同的脚下角度站三个弓步桩对比一下,第一个弓步桩的前腿脚尖外撇大约二十几三十度,第二个弓步桩的前腿脚尖朝前,第三个弓步桩的前腿脚尖内扣大约二十几三十度(亦称前腿脚尖斜朝向对侧前方的弓步),同样是虚领顶劲、含胸拔背、前腿松腰落胯、气沉丹田、开胯圆裆、后腿松腰塌胯的站桩,让师兄弟或者拳友喂一点劲力推按你胸部,通过这样的对练体验,你就会觉得第三个弓步桩站得最稳,其次是第二个弓步桩,相对最差的是第一个弓步桩。

第三个弓步桩的前腿脚尖内扣大约二十几三十度,有利于前腿胯根内收和松腰落胯,所以站得最稳;不足之处是不利于前脚的外撇或外碾。所以适合下一个动作不用前脚外撇或外碾的拳势,如“翻身撇身捶”、“翻身撇身掌”。“翻身撇身捶”的下一个拳式是“卸步搬拦捶”,换拳式的初始动作不用转变前脚角度,而是左腿开胯带动左脚外碾。第二个弓步桩的稳固度居中,由于脚尖朝前的角度有利于前脚外撇、外碾或内扣、内碾,方便进步和退步,所以在拳架中用得最多。第一个弓步桩的前腿脚尖外撇大约二十几三十度,这是拳病所为。

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